Beyaz bulutlar dinamik meditasyon

Açıklama

Talimatlar:

Mümkün olduğu kadar rahat oturun, rahatlayın, gözlerinizi kapatın, kollarınızı ve bacaklarınızı çaprazlayın, sağ kol ve sağ bacağınızı üstte (sol elini kullananlar için - sol).

Meditasyon:
1.

Sıcak sarı kumun üzerinde uzanıyorsunuz, üzerinizde sakin, berrak, mavi gökyüzü var.
2. Beyaz bir kuş gökyüzünde rahatça uçuyor. Kalkıp onun yanında uçuyorsunuz, siz de bu beyaz kuşsunuz.
3. Sakin mavi bir gökyüzünde uçuyorsunuz, altınızda sakin mavi bir deniz var.
4. Uzakta sarı kumlu bir kıyı belirdi, yaklaşıyor. Uçarsınız, ılık sarı kumlara inersiniz, tekrar insana dönüşüp sırt üstü yatarsınız.
5.

Sıcak sarı kumun üzerine uzanırsınız, üstünüzde sakin mavi bir gökyüzü vardır, rahatlarsınız, dinlenirsiniz.
6. Ayak tabanlarınıza hoş bir serinlik dokundu, bacak kaslarınızı hoş bir serinlik doldurdu, kaslarınız hafif ve kuvvetli; mideyi, sırt kaslarını, hafif ve kuvvetli kasları hoş bir serinlik doldurdu, göğsü, kolları hoş bir serinlik doldurdu, nefes almanız daha kolaylaştı, boynunuzu ve başınızı hoş bir serinlik doldurdu; kafa açık ve temiz.

Tüm vücut hoş bir serinlikle dolu, kafa açık ve temiz, kaslar hafif ve kuvvetli.
Üç derin nefes. Gözlerini aç! Uyanmak! Dinlenmelisiniz!

Ustalık için gerekenler:
1. Bu egzersizi yapmanın gerçek bir duygusal olaya dönüşmesini ve bu "yolculuğun" belirli, bireysel deneyimlerle dolu olmasını sağlamalısınız.

2. “Beyaz Kuşun Uçuşu” egzersizi için psikoenerjetik puan (DFS yöntemleri):
1.

2B
2. 2A
3. 4A
4. 2A
5. 2B
6. 4C

Eğitmen için gereksinimler:
• Metnin kesinlikle doğru şekilde çoğaltılması kendi kendine hipnoz formülü.
• Grupla tam rezonans ile psikoenerjetik puana doğru bağlılık.
• Görüntüler ortaya çıktığında bireysel zorluklara ve özelliklere dikkat edilerek, mümkünse geribildirimin ayrıntılı olarak açıklığa kavuşturulması önerilir.

Sesli meditasyon örneği

Benzer makaleler

Ayrıntılar