Canlı doğa meditasyonu

Hayatın modern ritmi oldukça yorucu. Meditasyon yoluyla yaşam enerjinizi yeniden kazanın. Bu, kişinin dış dünyayla bağlantısını kestiği ve içsel durumuna odaklandığı özel bir trans halidir. Bu tür odaklanmış düşünme uzun yıllardan beri uygulanmaktadır. Chuang Tzu ve Konfüçyüs gibi büyük beyinler bile buna başvurdu.

Ve bu şaşırtıcı değil çünkü zihni sakinleştirir, vücudu rahatlatır ve kişiyi enerjiyle doldurur. Bu uygulama şehirde, işyerinde, evde ve hatta doğada bile yapılabilir. Ancak genel olarak doğanın hüküm sürdüğü ormandaki, dağlardaki, nehir kenarındaki meditasyon uygulamalarının özellikle etkili olduğu düşünülmektedir. Kendinizi meditasyon durumuna nasıl doğru bir şekilde sokabilir ve bundan maksimum faydayı nasıl elde edebilirsiniz?

Bu konuyu estet-portal.com internet yayınındaki materyallerden okuyun.

Doğada meditasyonun faydaları nelerdir?

Doğada meditasyon, kendinizi ve dünyayı tanımanın yanı sıra ruhsal gelişimin en eski araçlarından biri olarak kabul edilir. Bu uygulama kişinin fiziksel, duygusal ve zihinsel sağlığı açısından oldukça faydalıdır.

Böylece doğanın kucağında meditasyon yaparak modernitenin en büyük belasından kurtulur; depresyon. Ayrıca düzenli uygulama sinir sistemini sakinleştirir ve stres nedeniyle ortaya çıkan baş ağrılarını ortadan kaldırır.

Meditatif uygulamanın temel faydası – zihni kötü düşünce ve endişe şeklindeki gereksiz kabuklardan arındırır, bu da kişiye özel bir güç verir.

Düzenli pratikle zihin ve duygular keskinleşir.

Kişi daha açık hale gelir ve tüm sorunları küçümser. Kendinizi kendinize kaptırdıktan sonra, tüm karmaşık konular kolayca anlaşılır ve hayatın sorunları –; hızla çözüme kavuşturulur. Bu uygulama hem kendinizle hem de çevrenizdeki insanlarla ve dünyayla uyum içinde olmanızı sağlar.

Doğada doğru meditasyon nasıl yapılır?

Doğada meditasyon yeni başlayanlar için mükemmeldir.

Burada özel bir hazırlığa gerek yoktur. Önemli olan – tenha bir yer seçin. Bu bir ormanın, gölün veya nehrin yakınındaki bir alan olabilir. Dağın tepesi aynı zamanda tam bir rahatlamaya dalmanıza da olanak sağlayacaktır. Daha sonra yere oturmanız ve doğada tamamen çözünmeniz gerekir. Bu süre zarfında güzel manzaraya bakabilir, ne tür ağaçların ve otların bulunduğunu düşünebilirsiniz ve aynı zamanda ekolojiyi de düşünebilirsiniz.

Ancak aynı zamanda düşüncelerin başıboş dolaşmaması da çok önemlidir. Böyle bir durumda zihninizi geri getirin.

Başlangıçta dikkatinizi başka düşüncelere kaptırmadan doğayla birleşin – görev kolay değil. Ancak yeni başlayanlar için, uygulamanın ilk aşamasında kişinin doğayı yansıttığı ve ikincisinde seçilen nesneye odaklandığı bir Budist tekniği vardır.

Bu bir çiçek, bir çalı, bir ağaç ya da sıra dışı bir bulut olabilir. Doğanın sesleri üzerine meditasyon yapmak da çok etkilidir: bir şelalenin sesi, bir nehrin mırıltısı veya yaprakların hışırtısı. Dikkatinizi çeşitli aromalara yoğunlaştırmak da daha az şifa verici değildir: iğne yapraklı ağaçlar, kır çiçekleri veya meyveler.

Belirli bir nesne seçtikten sonra yalnızca ona odaklanmaya çalışın.

Dikkatiniz başka nesnelere veya düşüncelere kayarsa karakteristik özellikleri üzerinde düşünün. Örneğin, eğer bu bir ağaçsa, türü nedir, nehir ise, içinde ne tür balıklar yaşar ve benzeri.

Bu tür birkaç seanstan sonra, diğer faktörler dikkatinizi dağıtmadan meditasyon yapabildiğinizi fark edeceksiniz.

Ve zamanla yalnızca seçilen nesne hakkında düşünebileceksiniz. Doğada yeni başlayanlar için meditasyon konusunda ustalaştığınızda, gözleriniz kapalı veya açıkken pratik yapabilirsiniz.

İdeal olarak, her gün sabah ve akşam meditasyon yapın ve her seansa 10-30 dakika veya daha fazla zaman ayırın. Ancak yeni başlayan biriyseniz, bir saatten fazla pratik yapmanız önerilmez çünkü çabuk yorulursunuz ve meditasyon yapma isteğiniz ortadan kalkar.

Yeni başlayanlar için doğada meditasyon: hadi uygulamaya geçelim

Meditasyon pratiği, her bir elementin nesnesiyle ayrı ayrı çalışırsanız etkilidir.

Bu şekilde tüm çakra sistemi üzerinde çalışabileceksiniz.

Yani, Dünya elementi Muladhara ile ilişkilendirilir; Enerji israfının ortadan kaldırılmasını destekleyen kök çakra. Aynı zamanda insan vücuduna Dünyanın enerjisiyle yüklenir.

Su elementi Svadhisthana'ya aittir - cinsel çakra. Bir kişiyi duygusallık, cinsel enerji ve kişisel çekicilik ile doldurur.

Bu çakra aynı zamanda zevk almaktan da sorumludur.

Svadhisthana – tüm organları ve sistemleri besleyen temel hayati enerjinin kaynağıdır.

Ateş elementi Manipura ile ilişkilidir - solar pleksus çakrası. Enerjinin insan vücudunda emilmesini, birikmesini, dönüştürülmesini ve dağıtılmasını destekler.

Hava elementi Anahata'ya bağlıdır; kalp çakrası veya aşk çakrası.

Kişinin kalbini açar, onu duygusal, duyarlı ve açık yapar.Bu çakra aynı zamanda duygusal durumu da dengeler.
Yeni başlayanlar için meditasyon tekniği zor değildir.

Adım adım talimatları uygulamanız yeterlidir:
1.    Mat üzerine “lotus” pozisyonunda oturun, sırtınızı düzeltin.
2.    Birkaç derin nefes alın.

3.    Zihninize odaklanın ve sanki yukarıdan geliyormuş gibi gelen ve giden düşüncelere bakın. Bu durumda onlara herhangi bir değerlendirme yapmaya gerek yoktur.
4.    Dikkatinizi nefesinize verin. Her nefes aldığınızda kendinizi doğanın huzuru ve saflığıyla doldurduğunuzu hayal edin. Nefes verirken bedensel ve içsel gerilimi serbest bırakın.

5.    “Dünya” elementiyle çalışın. Nefes alırken toprağın sıcaklığı, bereketi ve kokusuyla dolduğunuzu hayal edin. Bu hisleri Muladhara'nın bulunduğu kuyruk kemiği bölgesine yoğunlaştırın. Şu anda sıcaklığın vücudunuza nasıl yayıldığını hissetmelisiniz.
6.    “Su” elementiyle doğrudan temas kurun. Bu egzersizi bir göletin yakınında yapmak iyidir, ancak yakında değilse sorun değil.

Matın üzerinde gözleriniz kapalı oturarak havayla birlikte suyun serinliğini, saflığını ve kokusunu içinize çektiğinizi hayal edin. Bu hisleri Svadhisthana'ya, yani göbeğin 3-4 cm altındaki bölgeye yönlendirin. Kaslarınızın, zihninizin ve tüm vücudunuzun akan enerjiyle nasıl dolduğunu hissetmelisiniz.
7.    “Ateş” öğesiyle çalışın.

Derin bir nefes alın ve güneşin sıcaklığını soluduğunuzu hayal edin. Daha sonra onu Manipura'ya gönderin; Solar pleksus alanı. İçeride ışığın, ısının ve aktif enerjinin nasıl yayıldığını hissedin.
8.    “Hava” elementiyle temas kurun. Rüzgarın hızını ve havanın hafifliğini içinize çekerken derin nefes alın. Ağırlıksız ve bulutların arasında olduğunuzu hissedin.

Tüm bu hisleri Anahata'ya yönlendirin; kalp seviyesinde göğüs içine. Ve meditasyonun sonunda, bu güzel dünyadaki varlığınız için Dünya'ya teşekkür edin.

Doğada düzenli meditasyon uygulamaları – huzurun, iç huzurun ve uyumun sırrı budur. Sağlığınız için pratik yapın!

 Ayrıca okuyun: Doğru meditasyon nasıl yapılır: Ustalığa giden yolda 5 adım