En güçlü sabah meditasyonu

Sabah meditasyonu güne olumlu bir tavırla başlamanın harika bir yoludur. Sizlerle paylaşacağımız birçok farklı teknik var. Bilinçaltını olumsuz olan her şeyden temizler ve bilinçaltına yeni, faydalı tutumlar kazandırmaya yardımcı olur.

Sabah meditasyonu ne kadar faydalıdır?

Meditasyon için neden sabah saatlerini seçmeye değer?

Mesele şu ki, enerjiniz bu zamanda uyanıyor. Ve bilinçaltı en alıcı durumdadır. Bu nedenle sabah yaptığınız ayarlar günün geri kalanında işinize yarayacaktır.

Bugün sizi nelerin beklediğini öğrenin - Tüm burçlar için bugünün burçları

Gün boyunca ruh halinizin ve refahınızın sabahın nasıl başladığına bağlı olduğunu muhtemelen fark etmişsinizdir. Uyuyakaldıysanız, çalar saatin rahatsız edici sesinden uyandıysanız, kahvaltı yapmaya vaktiniz olmadıysa, eşinizle kavga ettiyseniz günün geri kalanı işe yaramayacaktır.

Yeterince uyursanız, olumlu düşüncelerle ve "Her şeyi yapabilirim" tavrıyla uyanırsanız, gün içinde her şeyi hızlı ve stressiz bir şekilde yapmak için zamanınız olur.

Bu sonuca ulaşmanıza yardımcı olan şey sabah meditasyonudur.

Sabah meditasyona başlamak için çeşitli nedenler:

1. En kolay yol, gün içinde yapacak çok iş olduğundan veya akşam yorgunluktan bayıldığınızda kullanılamayabilecek ücretsiz 15 dakika bulmaktır.
2. Sabah saatlerinde bilinçaltınız yabancı düşüncelerden arınmıştır ve günün sorunları sizi henüz rahatsız etmemektedir.
3. sabahları hayatınız için hedefler ve hedefler belirlersiniz.

   gün. Saf bilinç, bunu olabildiğince etkili bir şekilde yapmanıza yardımcı olacaktır.

Sonra belirli teknikleri ele alacağız.

Osho'nun sabah dinamik meditasyonu

Kendi felsefi öğretisinin kurucusu olan dünyaca ünlü ruhani figür, aynı zamanda birkaç basit ama çok etkili meditasyon tekniği icat etmesiyle de ünlüdür.

Ve bunlardan en ünlüsü dinamik meditasyondur.

Ne yapmalı:

• Rahat bir vücut pozisyonu alın. Yanlışlıkla kendinize çarpmamanız için etrafınızda yeterince boş alan olmalıdır.
• Dudaklarınızı kapatın, bacaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerinizi hafifçe bükün, gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu mümkün olduğunca rahatlatmaya çalışın.
• Burnunuzdan aktif nefes almaya başlayın.

  Nefes almalar ve nefes vermeler güçlü, derin ve keskin olmalıdır. 100 nefes ve 100 nefes alın. Nefesinizin güçlü ve ritmik olduğundan emin olun.

• Bundan sonra içinize dolan duyguların patlamasına izin verin. Bu her insanda farklı şekilde kendini gösterir. Ağlayabilir, yüksek sesle gülebilir, çığlık atmak, şarkı söylemek veya dans etmek isteyebilirsiniz.

  Kendinizi sınırlamayın, vücudunuzun istediğini yapmasına izin verin.

• İçinizi dolduran tüm duyguları kesinlikle atın, zihninizi serbest bırakın.
• Sonra tekrar rahatlayın ve rahat bir pozisyon alın, ancak ayakta durun. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın, kollarınızı mümkün olduğu kadar yukarı doğru uzatın.
• HU mantrasını bağırarak zıplamaya başlayın.

  Ses, nefes verirken vücudunuzu terk edecek şekilde net ve özlü olmalıdır. Bunu beş dakika boyunca yapın.

• Sonra dondurun ve gözlerinizi kapatın. Sanki taştan yapılmış bir anıta dönüşmüş gibisiniz. Kafamda olup biten her şeye karşı tam bir kayıtsızlık var. Duygularınızı dışarıdan izliyormuş gibi görünen bir gözlemci olun.
• Hareket etme arzusu hissedene kadar bu şekilde kalın.

Böylece meditasyon sona erer.

Hem kadınlar hem de erkekler için eşit derecede uygundur. Daha günün başında, önceki sorunların yükünü üzerinizden atarsınız ve zihninizi yeni başarılar için özgür bırakırsınız.

Kadınlar için sabah meditasyonu

Bu yöntem Jose Silva tarafından icat edildi. İnsan düşüncesinin gücünün kesinlikle her şeyi yapabileceğine inanıyordu.

Ancak bir düşüncenin harekete geçmesi için belli bir durumda görselleştirilmesi gerekir. Buna alfa denir.

Ne yapmalısınız:

• Uyanır uyanmaz tekrar gözlerinizi kapatın ve vücudunuzu mümkün olduğunca rahatlatmaya çalışın. Derin bir nefes alın.
• 1'den 100'e ve geriye doğru saymaya başlayın. Saydıkça her sayıyı zihinsel olarak hayal edin.

  O nasıl biri? Hacimsel, gökkuşağının tüm renkleriyle parıldayan mı? Belki hayal gücünüzde ses çağrışımları ortaya çıkacak veya bazı kokuları koklamaya başlayacaksınız.

• Son sayımla alfa durumuna girecek ve görselleştirmeye başlayabileceksiniz.
• Bu aşamada önünüzde sinema salonundaki gibi büyük siyah bir ekran hayal edin.

  Üzerinde hangi resimlerin göründüğünü gözlemleyin. Negatiflerse, resmi zihinsel olarak ekrandan silin ve pozitif bir resimle değiştirin.

• Örneğin, sevdiğiniz kişiyle geçireceğiniz keyifli vakitleri, ödül alacağınızı, terfi alacağınızı, yeni bir ehliyet alacağınızı hayalinizde canlandırabilirsiniz. Veya kumsalda, dağlarda, güneşli bir çimenlikte olduğunuzu hayal edin.

Bu hoş manzaranın tadını çıkardıktan sonra gözlerinizi açın ve bir süre uzanın. Bundan sonra kalkıp her zamanki sabah rutininize başlayabilirsiniz.

Böyle bir meditasyon, uyandıktan hemen sonra bilinçaltınızı olumlu bir şekilde ayarlamanıza, enerji ve iyi bir ruh hali ile yeniden şarj olmanıza yardımcı olacaktır.

İdeal bir gün yaratmak için sabah meditasyon tekniklerini içeren bir video izleyin:

Kurallar ve yönergeler

Sabah meditasyonu gerçek bir deneyim haline geldi Sizin için etkiliyse önerilerimize uymayı deneyin:

• Erken kalkın.

  Tarla kuşu ya da baykuş yok; Kesinlikle her insan için ideal uyanma zamanı sabah 5'ten 6'ya kadardır. Bu aynı zamanda manevi uygulamalar için de en iyi zamandır.

• Düzenli olarak pratik yapın. Sadece bir meditasyon seansı faydalı olacaktır, ancak bunu her gün tekrarlarsanız muazzam bir etki hissedeceksiniz.
• Hızlı bir şekilde rahatlamanıza ve meditasyon için gerekli duruma girmenize yardımcı olacak hoş ve sakinleştirici müziği açın.

Yoga, esneme, mantra veya dua okuma pratiğini ekleyin.

Tüm bunlar aynı zamanda enerji düzeyinde de harika çalışır, ince bedeninizin titreşimlerini yükseltir ve auranızı iyileştirir.