Jikarentsev meditasyon kitabı

Bölüm I

Konsantrasyon. Meditasyon

GİRİŞ

Konsantrasyon ve meditasyon iki zıt durumdur, ikili bir çifttir. Bu ikili bir çift olduğu için ikili dünyanın önceden yazılmış tüm yasalarına uyar.

Konsantrasyon, bir nesneye odaklanmak ve onun üzerinde yoğunlaşmak anlamına gelir.

Bu durumda zihin daha keskin hale gelir ve şeylerin en derinlerine, özüne nüfuz edebilir. Onun yardımıyla bizi ilgilendiren bir nesnenin veya olgunun yapısını veya özünü öğreniriz. Hayatta çok tanıdık ve sıklıkla kullanılan bir durum değil mi? Tibet'teki Yogiler, bir kişinin bir konuya yoğunlaşarak bu konsantrasyonu en az iki dakika sürdürebilmesi durumunda dahi olacağını söylüyor.

Meditasyon, konsantrasyonun tersi durum anlamına gelir.

Yani meditasyon sırasında zihin dağılır, genişler ve düşünceler ya tamamen kaybolur ya da konudan konuya dolaşır, hiçbir şeyde durmaz, hiçbir şeye bağlanmaz. Bu, dikkatin belirli bir işlevinin zihinde tutulduğu bir tefekkür ve secde halidir.

Bu durumda, birkaç veya daha fazla şeyi aynı anda kavrayabilir ve aralarındaki içsel bağlantıyı, etkileşimlerin sırasını görebiliriz.

Bazı insanlar için bu durum tüm evrene yayılabilir, daha sonra kişi Dünya Düzenini kavrayabilir. Meditasyon durumu normal bir insana, özellikle de sürekli oraya buraya koşuşturup sorunlarını çözmeye çalışan bir şehir sakinine daha az aşinadır.

Hayatta konsantrasyon meditasyona dönüşür, meditasyon konsantrasyona dönüşür ve bu sürekli olur.

Konsantre olduğunuzda, önünüzdeki bir nesneyi dikkatlice incelediğinizde veya bir şey hakkında düşündüğünüzde bu süreç sizi yorar ve secdeyi andıran bir duruma düşersiniz, düşünceleriniz bilinmeyen bir yere doğru sürüklenir. Bu şekilde meditasyon durumuna girersiniz.

Örneğin bir nehrin kıyısında oturup etrafınızdaki doğayı düşündüğünüzde ve onun içinde kaybolduğunuzda, aslında meditasyon yapıyorsunuz demektir.

Daha sonra belli bir doygunluk durumu devreye girer ve sonrasında işleriyle ilgili bir hata dikkatinizi çekebilir. Yapısına, rengine, bacaklarını hareket ettirme şekline odaklanırsınız. Bu şekilde konsantrasyon durumuna girersiniz.

Biz (zihinlerimiz) nesnelerle ve olgularla ancak bu iki durumun yardımıyla etkileşime gireriz. Dikkat, rahatlama, özlem, azim, uzaklaşma vb.

gibi diğer zihinsel durumlar yardımcıdır.

Konsantrasyon, sınırına ulaşmak, meditasyona dönüşür, meditasyon, sınırına ulaşmak, konsantrasyona dönüşür - bu, kişi maddi bedeninde yaşarken sürekli devam eden bir süreçtir. Normal bir insan genellikle saniyeden kısa bir süre için durumlardan birinde kalır ve daha sonra geri dönmek için tam tersi duruma geçer.

Meditasyon, Dünya'ya uzaydan baktığınızda onu genel olarak tüm şehirleri, ormanları ve nehirleriyle birlikte gördüğünüz duruma benzer.

Konsantrasyon, genel bir planda sokakları, ormandaki yolları ve hatta ağaçlardaki iğneleri görebildiğiniz duruma benzer.

Gördüğünüz gibi, konsantrasyon ve meditasyonun ne olduğunu çok iyi biliyorsunuz. Sadece şu ana kadar buna dikkat etmediniz.

Aslında, bu hallerin her ikisi de ortak tek bir anlama geliyor: konsantrasyon meditasyonu.

Bu, burada ve şimdi olabildiğiniz bir tefekkür ve secde halidir. Bu, burada ve şimdi, düşünürken çevrenizdeki dünyada çözüldüğünüz bir durumdur. Bu bir eylem ve hareketsizlik, doluluk ve boşluk, hareket ve dinlenme halidir.

Konsantrasyonla, ilginizi çeken konunun derinliklerine nüfuz etmek için zihninizi bir lazer ışını gibi yoğunlaştırmayı öğrenirsiniz.

Meditasyon yaparken zihninizi genişletmeyi, onu olabildiğince geniş bir alana dağıtmayı ve sonunda Evreni kucaklamaya çalışmayı öğrenirsiniz.

Bu süreçlere çok aşinasınız ve mükemmel bir şekilde ustalaşıyorsunuz. Doğrusal düşünmeden sorumlu olan sol yarıküremiz konsantre olmaktan başka bir şey yapmaz. Ve yaratıcı düşünmeden sorumlu olan sağ yarıküremiz sürekli meditasyon yapar.

Kafan var mı? Her iki yarıküreniz de var mı? Bu nedenle, konsantre olmanın ve meditasyon yapmanın ne olduğunu çok iyi biliyorsunuz. Kendinize güvenin.

Konsantrasyon ve meditasyon yoluyla, doğal olarak beynin her iki yarım küresinin işleyişine ve bunların dönüşümlü olarak birbirlerine nasıl dönüştüklerine aşina olacaksınız.Doğal olarak bu iki duruma da aşina olacaksınız ve tek yapmanız gereken oturup izlemek.

Sadece kendinize bir şans ve zaman tanıyın.

VİZYON VE ANLAYIŞ

Yukarıda bahsettiklerimizi zihinle anlamak oldukça kolaydır; her şey uyumlu, mantıklı ve birbirini takip eder. Ancak zihinsel anlayış yüzeysel bir anlayıştır. Bu sadece bilgi görünümüne ve anlaşılacak başka bir şeyin olmadığı, her şeyin zaten açık olduğu şeklindeki sahte bir tatmin duygusuna yol açar.

Muhtemelen aynı konuya, dünyanın ikili yapısına tekrar tekrar döndüğümüzü fark etmişsinizdir.

Ona farklı yönlerden yaklaşıyoruz, tekrar tekrar dualitenin ve bütünlüğün ne olduğunu anlamaya çalışıyoruz. Aynı konuya, uzun süre akılda kalıcı olduğu varsayılan tekrarlanan yaklaşımlar çok faydalıdır. Bunu yaptığınızda vizyon doğmaya başlar.

Bir yandan görmek ve anlamak eş anlamlıdır, diğer yandan bu fiillerin her biri - görmek ve anlamak - çok özel bir süreci ifade eder.

Anlamak bir su akıntısı gibidir, görme ise serbestçe yayılan bir göl gibidir.

Anlama genellikle genel resmin yalnızca küçük bir bölümünü vurgulayabilir, ancak görme bağlandığında etrafınızda meydana gelen süreçlere ilişkin genel bir anlayış ortaya çıkar.

İKİLİ ÇİFTLER

İkilik kavramından da anlaşılacağı üzere yalnızca iki zıtlığın olabileceği açıktır.

İki karşıt bir araya gelerek ikili bir çift oluşturur. İkili çiftler hayatımızı, dış dünyayla ilişkilerimizi ve yaşadığımız özgürlüğün derecesini tamamen ve tamamen belirler, bunu daha önce düşünmüştük.

Güzel bir şeyi alıp ona yakından bakmaya başlarsanız, yani konsantre olursanız, o zaman yavaş yavaş bu güzel şeyin aslında önemsiz, ilkel ve hatta bazen çirkin pek çok küçük ayrıntıdan oluştuğunu fark etmeye başlayacaksınız.

Ve tuhaf bir şekilde, bu kadar çok çirkin ayrıntı güzel bir şey oluşturur.

Çirkin bir şeyi alıp, konsantre olmaya, onun yapısını dikkatlice incelemeye başlarsanız, onun da yapısı itibariyle mükemmel birçok çekici ve hatta güzel ayrıntıdan oluştuğunu fark edeceksiniz. Ama bu şeye tarafsız bir bakışla bakarsanız, mucizevi bir şekilde çirkin bir biçimde karşınıza çıkar.

Bu tür dönüşümleri gördüğümde çoğu zaman aklıma, gerçek güzelin kendisini saklamanın, açgözlü ellerden ve utanmaz bakışlardan korumanın yollarından birinin bu olduğu düşüncesi geliyor.

Yukarıdaki deneyi birkaç kez yaptıktan sonra, güzeldeki çirkini ve çirkindeki güzeli kolayca ayırt etmeyi öğreneceksiniz. Her nesnede, her olguda hem güzeli hem de çirkini göreceksiniz.

Güzel ve çirkin sürekli birbirine dönüşecek, birleşecek, bir bütün olacak. Nesneler size özgünlüklerini ve benzersizliklerini ortaya çıkarmaya başlayacak. Bütün bunlar, güzelin çirkin olduğunu gösteriyor.

Konsantrasyon meditasyon olduğunda, kişinin Doğada hiçbir sırrı kalmaz.

Bir zamanlar, çok uzun zaman önce, meditasyonun ne olduğu sorusuyla ilgilenirken Swami Sivananda'nın “Konsantrasyon ve Meditasyon” kitabını okudum.

Kitabın boyutu etkileyiciydi ve Swami Sivananda büyük ve saygı duyulan bir yogiydi ama hâlâ konsantrasyon ve meditasyonun ne olduğunu anlamadım.

Şimdi bunu anlamadığımı fark ettim çünkü kitapla kalple değil, zihin düzeyinde iletişim kurdum. Meditasyon hakkında bilgi topladım ama bunu uygulamadım. Bu şekilde toplanan bilgiler, insanlar arasında değer verilmesine ve bu bilgiye sahip olan kişilerin kendilerinin akıllı kabul edilip dikkat çekmesine rağmen her zaman sonuçsuz kalır.

Sonra tanıdıklarım arasında saygı görmeme ve bu konuyu akıllıca tartışabildiğim için kolayca puan kazanmama rağmen Swami Sivananda'nın kitabından hiçbir şey anlamadım. Sen de kitabımdan hiçbir şey anlamayacaksın. Konsantrasyon ve meditasyon zihin düzeyinde anlaşılamaz. Bunları ancak yapmaya başlarsanız gerçekleştirebilirsiniz. Ve bu kitabı okuyarak vakit kaybetmeden hemen şimdi bunu yapmaya başlayabilirsiniz.

KONSANTRASYON

Konsantrasyon, bir hedefi, konsantrasyon konusunu, zihnin konsantrasyonunu içermesi bakımından meditasyondan farklıdır.

Doğu'da bunu bilmiyorum ama Batı zihni her zaman önünde bir hedefin olmasına alışkındır.

Hedefi olmayınca kaybolur ve donar. Rasyonel, doğrusal zihin bu şekilde çalışır. Kişi daha sonra ne yapacağını, bir sonraki adımın ne olacağını bilmeden zamanı işaretler. Biraz zaman geçiyor ve sonunda kendine bir hedef buluyor. Her şey yolunda, hedefe ulaşmak için alt programları etkinleştirebilirsiniz.

Zihin her zaman hedefe, formlara odaklanır çünkü o formun kendisidir.

Ancak bu tür bir konsantrasyon yüzeyseldir. Bu, bakışlarınızın bir evin ön cephesine göz atmasına, durup dikkatinizi çeken ayrıntılara yoğunlaşmasına benzer. Normal bir insanın zihni, içeriye nüfuz etmeden her zaman yüzeyde gezinir.

Diyelim ki bir konuda oldukça bilgilisiniz ya da uzun yıllardır çalıştığınız favori bir işiniz var.

Bu durumda, sık sık temasa geçtiğiniz konuyu mükemmel bir şekilde anlıyorsunuz ve onun derinliklerine nüfuz etmeyi başarıyorsunuz. Ama neden? Çünkü dikkatlerini sık sık ona odakladılar. Böylece konunun derinliklerine iniyorsunuz.

Şimdi bu konuyla hiç teması olmayan ya da çok az teması olan bir kişinin yanınıza geldiğini ve işinizle ilgili konulardan konuşmaya, “değerli” tavsiyeler vermeye başladığını hayal edin.

Bu durumda kişinin konu hakkında sadece yüzeysel bilgi ve anlayışa sahip olduğunu açıkça görebilirsiniz. Siz derinlere bakarken, konuyu içeriden tanırken, zihninin yüzeyde gezindiğini hissediyorsunuz.

Şimdi yüzeyin üzerinden süzülerek içeriye nüfuz etmenin ne demek olduğunu anladınız mı? Tanıdığınız bir nesnenin içerisine nasıl girileceği bilginizi başka nesnelere, hayatın başka alanlarına kolaylıkla aktarabilirsiniz.

Sadece aktarın ve nasıl konsantre olacağınızı ve konunun özüne nasıl nüfuz edeceğinizi bilmediğinizi kendinize durmadan tekrarlamayın - o zaman her şey kendi kendine olmaya başlayacaktır.

Konsantrasyon durumunu tanımanın başka bir yolu daha var. Düzenli olarak meditasyona oturduğunuzda ve vücudunuzdaki bir yer, bir sorun veya bir durum olsun, ilginizi çeken bir nesneye konsantre olduğunuzda, zihniniz sizi ilgilendiren nesnenin ve genel olarak nesnelerin özüne giderek daha derinlemesine nüfuz etmeyi öğrenir.

Bunu düzenli olarak yaparsanız - sadece oturun ve zihinsel olarak önünüzde seçtiğiniz nesneye bakın - yavaş yavaş zihniniz konsantre olma ve seçtiğiniz herhangi bir nesnenin derinliklerine nüfuz etme yeteneğini kazanır.

Konsantrasyon becerisi bu şekilde ortaya çıkar. O zaman bir bakış veya bir ipucu, karşı karşıya olduğunuz sorunu anında anlamanız için yeterlidir.

Konsantrasyon, zihninizi bir nesnenin yüzeyinden kaymamak yerine içine nüfuz edecek şekilde odaklamayı öğrenmenizi sağlar. Buradaki ideal, bir nesnenin derinliklerine inmeyi, onun özünü görmeyi öğrenmektir.

Buna “sırrı açığa çıkarmak” denir.

Bu etkinliği başarırsanız, artık nesnenin biçimine kapılmayacaksınız ve siz (zihniniz!) ona bağlanmayı, ona tutunmayı bırakacak, yani o sizin üzerinizdeki gücünü kaybedecek.

Bu dünyanın formları yavaş yavaş üzerinizdeki gücünü kaybetmeye başlayacak.

Sizi ilgilendiren herhangi bir formun özünü görmeyi öğreneceksiniz. Formun boşluğunu görmeyi öğrenin.

Evin cephesine bakarsınız ve sonra arkasına girersiniz. Bir nesneye bakarsınız ve içeriğini okursunuz. Bir soruna bakıyorsunuz ve o size varoluşunun nedenini gösteriyor.

Bu, konsantrasyondur.

Konsantrasyon, bir nesnenin içine girme, onu kendi içine alma, onunla bütünleşme, o haline gelme yeteneğidir. Bunu yapmak için tüm olumsuz değerlendirmeleri, tüm reddedilmeleri ortadan kaldırmalısınız.

Hakkında kötü düşündüğünüz, kabul etmediğiniz bir insanla sevişebilir misiniz?

MEDİTASYON

İnsanlar bana meditasyon hakkında soru sorduklarında öncelikle şunlarla ilgileniyorlar:

• Bana ne verecek?

• Meditasyon sırasında ne yapmalıyım?

• Neyi başarmalı, ne için çabalamalı?

Meditasyonun hedefi yoktur.

Meditasyon sırasında HİÇBİR ŞEY YAPMANIZA ZOR YOKTUR, bir şeyi başarmaya çalışmanıza veya bir yere çabalamanıza gerek yoktur.

Meditasyonda boşuna böyle oturursunuz. Meditasyon tefekkürdür.

İşte zihin için en anlaşılmaz şey başlıyor: "Nasıl bir hedefin olmaması, hiçbir yere çabalamamak? Bir şey elde edemezsem neden zaman kaybedeyim ki?"

O zaman zihin endişelenmeye başlar.

Bu kendisine yakışmadığı için -ne de olsa her şeyden fayda sağlamaya alışkındır- meditasyon yapmamak için birçok bahane bulur. Ve bugün meditasyon yapamamanızın birçok nedeni var. Ama yarın mutlaka...

Böylece her zaman olduğunuz yerde kalırsınız: sonsuz koşuşturma içinde ve başka bir yanıltıcı rüyanın peşinde. Neden hayalet gibi? Çünkü hayalinize ulaştığınızda artık sizi ilgilendirmiyor çünkü varlığı sona eriyor.

Ve sonra zihninizi meşgul etmek için başka bir yanılsama yaratırsınız. Zihin, eğer hiçbir şeyle meşgul değilse delirebilir; buna inanıyor. Ve o doğru inanıyor, çünkü hiçbir şey yapmadığınızda daha önce olduğunuz kişi olmaktan çıkarsınız.

Zihni bir kenara bırakalım, ona bir hedef koyalım ki endişelenmesin. Meditasyonun Hedefi rahatlamayı öğrenmek, meditasyon sırasında ortaya çıkan düşüncelere bağlı kalmamayı öğrenmektir.

Meditasyonun Hedefi kendinizi bırakmayı öğrenmektir. Meditasyonun Hedefi olaylara geniş açıdan bakmayı öğrenmektir.

İçinizde bir arzu yükselirse, örneğin rahatlamaya çalışırsanız, hemen gerilmeye başlayacağınızı ve bu nedenle başarılı olamayacağınızı belirteceğim. “Hiç çaba harcamayın” sözü tam olarak kastettiği şeyi ifade etmektedir.

Daha sonra anında istediğinizi elde edersiniz.

Düşüncelere takılıp kalmamayı öğrenerek, önünüze çıkan durumlara ve sorunlara takılıp kalmamayı otomatik olarak öğreneceksiniz. Dışsal olan içsel olana eşit olduğundan, sorunlar ve durumlar düşünceleriniz tarafından yaratılır. Sorunlar veya durumlar bir süre hayatınızda devam ederse, bu, içinizde karşılık gelen düşünceye bağlı olduğunuz anlamına gelir; şu anda onu yaşıyorsunuz.

Gerçek şu ki, herhangi bir nedenle içinizde kalan herhangi bir düşünce, anında kök salıyor.

Sonra giderek pekişir, büyüyüp gelişmeye başlar ve siz onu yaşamaya başlarsınız, daha doğrusu ölene kadar kendi kendine yaşamaya başlar. Düşüncelerinizle - durumlarla ve problemlerle - onlardan olabildiğince çabuk kurtulmak için ne kadar çok savaşırsanız, onlara var olmaları için o kadar çok güç verirsiniz.

Gevşemeyi ve kendinizi akışına bırakmayı öğrenirseniz, o zaman öncelikle sağlığınıza kavuşacaksınız ve ikinci olarak, durumlara doğru tepki vermeye ve onları tam anlamıyla anında çözmeye başlayacaksınız.

Düzenli meditasyon egzersizleri sayesinde bu yetenek içinizde kendiliğinden ortaya çıkacaktır.

Böylece meditasyonun “hedefini” tanımladık. Umarım aklınıza cazip gelir. Tam değilse, o zaman aklınıza gelebilecek başka bir hedefi seçin, örneğin: ruhsal açıdan zengin/zengin olmak, maddi açıdan zengin/varlıklı olmak, sevilen birinin sevgisini kazanmak, ünlü olmak, yaşam, sağlık vb.

hakkında bilgelik ve bilgi edinmek vb. Bunların hepsi meditasyonun yan ürünleridir.

Meditasyonda zihninizin yürüyüşe çıkmasına izin verirsiniz. Onu nesnelere, seçilen “hedefe” odaklamıyorsun, rahatla ve bırak gitsin. Düşünceler durmadan özgürce içinizden akar. Endişelenmeyin, er ya da geç başaracaksınız, burada asıl önemli olan düzenli meditasyon meditasyondur.

İdeal ruh halinin "zihnin aynaya benzediği" dönem olduğu kabul edilir.

Aynanın karşısında bir cisim belirirse onu tam ve eksiksiz olarak yansıtır. Nesne kaybolduğunda ayna tekrar boşalır. Aynadaki yansımalar kalıcı değildir, aksi takdirde ayna olmaktan çıkar.

Boş bir ruh halini tanımlayan bir diğer popüler görüntü de göldür. Zihin bir gölün durgun yüzeyi gibi olmalıdır. Gölün yüzeyi huzursuzsa, üzerinde küçük dalgalar bile olsa göl, üzerinde süzülen bulutları net ve net bir şekilde yansıtamayacaktır.

Zihin huzursuzsa, bazı sorunlardan endişeleniyorsa ve bu her insanın olağan ve normal bir durumuysa, durumu asla doğru ve net bir şekilde yansıtamayacak, onu bozacaktır.

Bu nedenle, hedefinizi geliştirmek veya ona ulaşmak için yapacağınız herhangi bir eylem açıkça yanlış olacak ve otomatik olarak istenmeyen sonuçlara yol açacaktır. Artık sorunlarla başa çıkmakta neden bu kadar zorluk çektiğiniz açık; eğer başa çıkabiliyorsanız?

Düzenli meditasyonun bir sonucu olarak, zihniniz yavaş yavaş kendini düşüncelerden ve sorunlardan arındırmaya ve berraklaşmaya başlayacak.

Ayrıca yavaş yavaş hareketsizlik niteliğini de kazanacak.

Sonuç olarak, olayları ve süreçleri bir bütün olarak kucaklama, sözde rastlantısal olayların iç bağlantısını görme becerisine sahip olacak. Dünyadaki her şey tek bir bütünün parçaları olarak karşınıza çıkacak. Bu dünyadaki yerinizi göreceksiniz. Ve sonunda huzuru ve özgürlüğü bulacaksınız.

Ayrıca boşluğun şeklini de göreceksiniz.

MEDİTASYON Pozisyonu

MEDİTASYON'a “Sadece Oturmak” denir. Meditasyonun anlamı adında gizlidir.

Bu meditasyonda hiçbir yere çabalamazsınız, hiçbir şey yapmazsınız, sadece oturursunuz. Bu dünyadaki en zararsız meditasyondur. Diğer tüm meditasyonlar ruhu, özellikle de deneyimsiz insanların ruhunu olumsuz yönde etkileyebilir.

^Şek.

1

Şek. 1 (son)

Şimdi bu meditasyon sırasında bedenin pozisyonuna bakacağız. Meditasyon yaparken belirli bir pozisyonu benimsemek neden önemlidir? Refleks geliştirmek. Daha sonra, bu pozisyonu kabul ettiğiniz anda, zihin sanki büyülenmiş gibi hemen ihtiyacınız olan programı oluşturmaya, yani kendinizi meditasyona kaptırmaya başlayacaktır.

Metinde "meditasyon" kelimesiyle karşılaştığınızda hem konsantrasyon hem de meditasyonu bir arada kast ettiğim konusunda hemfikir olalım, çünkü konsantrasyon meditasyondur.

Yani pozisyon (bkz.

Şekil 1), herhangi bir meditasyonun başladığı yerdir. Zamanla belirleyici olmaktan çıkacak - her pozisyonda ve koşulda meditasyon yapabileceksiniz, ancak ondan önce devam edeceksiniz. Neden acele var?

Genelde meditasyon oturma pozisyonunda yapılır, bunun için bir sandalye kullanabilir veya doğrudan yere oturabilirsiniz.

Sandalyede oturmayı tercih ediyorsanız sandalyenin kenarının bacaklarınızı kesmemesine dikkat edin. Ayaklar yere aynı seviyede basar.

Yere oturduğunuzda omurgada özellikle alt kısmında gerginlik oluşabilir. Bunu önlemek için kalçanızın altına bir yastık yerleştirin.

Ancak düz bir yastık üzerine oturursanız omurganız eğilir.

Bunu önlemek için arkadan içe doğru kıvrılır, daha sonra sakrumu destekler ve omurgayı düz tutmanızı sağlar.Rahat, düz bir omurga, herhangi bir oturma meditasyonunun ana koşuludur. Ayna karşısında pozisyonunuzu kontrol edin, böylece gelecekte birçok hatadan kaçınabileceksiniz.

Yastığı kalçanızın altına sıkıştırdığınızda sakrumda veya bitişik pelvik bölgede gerginlik ve ağrı ortaya çıkarsa, bu, yastığa çok fazla açı vermiş olduğunuz anlamına gelir ve bu da sakruma doğru yatay bir basınç oluşmasına yol açmıştır ve buna dikkat etmezseniz, sakrum içe doğru "düşmeye" başlar ve bu da ikinci çakrayı tıkayabilir ve buna bağlı olarak cinsel enerji de artar.

Bazen yastığın yüksekliği omurgayı dik tutmaya yetmez ve rahatsızlık hissetmeye devam edersiniz.

Daha sonra daha kalın bir yastık veya iki veya üç yastık alın.

Meditasyon yaparken kollarınızı size uygun olan herhangi bir şekilde katlayabilirsiniz.

Bacaklarınızı lotus, yarım lotus veya Türk pozisyonuna katlayabilirsiniz.

İlk başta oturma pozisyonu omurgada ve bacaklarda bir miktar rahatsızlık ve gerginliğe neden olabilir, ancak yastığın yüksekliğini deneme zahmetine girip biraz sabırlı olun, bu duygular geçecektir.

Onların yerine bir rahatlama ve mutluluk dolu bir huzur hissi gelecek.

Eğer pozisyonunuzun doğru olduğunu ve içinizde hala gerginlik ve hoş olmayan hislerin mevcut olduğunu görürseniz, sadece bu hislerin içine girin ve acıyı deneyimleme algoritmasına göre onları bırakarak onları deneyimlemeye başlayın ve bunlar geçecektir. Ağrı, omurganızın bazı bloklardan kaynaklanan ağrıyı telafi etmek için yanlış pozisyon almaya alışmasından kaynaklanmaktadır.

Böylece sadece dik oturmak yavaş yavaş sağlığınıza kavuşmanıza yardımcı olacaktır, çünkü bu süreçte rahatlar ve blokajlardan kurtulursunuz.

DUR - HAREKETE GEÇ

Radyoyu tam ses açıp sürekli olarak bir dalga boyundan diğerine değiştirmeye başlayarak, normal bir insanın zihninde neler olup bittiğine dair net bir örnek elde edeceksiniz.

Ve aynı zamanda TV'yi kanaldan kanala değiştirirseniz görüntü daha da eksiksiz hale gelecektir.

Her gün sabahtan akşama kadar çok sayıda karşılaştığınız sorunları çözmekle meşgulsünüz. Üstelik içsel korkularınız ve blokajlarınız da çözmek zorunda kaldığınız ilgili durumları yaratır. Tüm bunlara ek olarak, kafanızda sürekli dolaşan sayısız yabancı düşünce vardır.

Sabahtan akşama, günden güne, yıldan yıla ve dedikleri gibi hayattan hayata koşuyor, koşuyor ve koşuyorsunuz. Ve bu asla bitmeyecek çünkü zihnimiz bu şekilde yapılandırılmıştır, yani siz kendiniz, çünkü kişi ve onun zihni bir ve aynıdır.

Bu durumda ne yapmalı? Zihin bu doğaya sahipken kişi özgürlüğe nasıl ulaşabilir? İnsanlar bununla başa çıkmanın yalnızca bir yolunu bulabildiler.

Buradaki mantık çok basit: Zihnimiz çok huzursuz olduğundan, sürekli telaşlanıp oraya buraya koşmamıza neden olduğundan, bunun tersini yapmaya başlamamız gerektiği, kendimizi tamamen hareketsiz kılmamız gerektiği ve sonra yavaş yavaş sakinleşmemiz gerektiği anlamına gelir, çünkü zihin ve beden bir ve aynıdır.

Bir cam kavanoz alırsanız, içine su döker, kum, kil, alüvyon ekler ve sonra hepsini düzgün bir şekilde sallarsanız, belirli bir anda kendi bilinç durumunuzu elde edersiniz.

zaman. Ancak kavanozu bir süre kendi haline bırakırsanız süspansiyon yerleşmeye başlayacak ve kavanoz ne kadar uzun süre hareketsiz kalırsa su o kadar temiz hale gelecektir.

Doğa kanunları her yerde aynıdır. Kendinize düzenli olarak hareketsiz oturmak, sadece oturmak, hiçbir şey yapmamak ve düşüncelerin serbestçe akmasına izin vermek için bir şans verirseniz, zihniniz ve bilinciniz işte bu kadar berrak ve berrak hale gelecektir.

Bir seçeneğiniz var: ya zihniniz sizi her gün oraya buraya sürükler, sorunlar yaratır ve sonra sizi bunları çözmeye zorlar (sonuçta, onun en sevdiği eğlence meşgul hissetmektir) ya da siz, bir süre (yaklaşık yedi - on dört yıl veya daha fazla) zaman geçirmişseniz, yine de ustalaşacaksınız ve içinde saklı olan güçler üzerinde özgürlük ve güç kazanın.

Ve inanın bana bu güçler sınırsızdır çünkü dünyadaki tüm güçlerin kaynağı yalnızca sizin zihninizdir, başka hiçbir şey değildir. Vakit kaybetmeden hemen seçin. Hayatta bir şeyi başarmanın en kesin yolu kararlar almaya başlamak ve sonra yavaş yavaş, yavaş yavaş ve kendi zevkiniz için bunları uygulamaktır.

Eğer yine de meditasyon yapmaya karar verirseniz (bir kez daha belirteceğim ki, gelecekte metni karmaşıklaştırmamak için "konsantrasyon" terimini atlayacağım; sadece konsantrasyonun meditasyon olduğunu unutmayın), o zaman durmanız gerekir.

Bu en önemli koşuldur. Hayat boyunca sorunlarınızı çözmekle meşgul olduğunuz sürece meditasyon yapmaya asla zamanınız olmayacak çünkü meditasyon bu sonsuz koşunun tam tersi bir süreçtir.

Hayatta dışarıdaki sorunlarla uğraşırsınız ama aslında tüm sorunlar içinizdedir, çünkü Dışsal her zaman İçsel'e Eşittir.Dışarıda birkaç adım atarak zorluklarla başa çıkmaya alışkınsınız ama aslında istisnasız tüm sorunlar meditasyonla oturarak anında çözülebilir.

Bu nasıl yapılır? Sorunu zihninizin önüne koyup deneyimlemeniz, bırakmanız gerekiyor. Bunu bir kereden fazla konuştuk. Şimdi denemeye değer.

Zihniniz, etrafınızda gördüğünüz her şeyi, istisnasız her şeyi yaratır. Birisi tüm dikkatimizi dışarıya yönelterek bize oyun oynadı ve biz de buna takılıp kaldık. Bu nedenle öncelikle kendi içinize bakmayı öğrenmek için durmaya başlamanız gerekir.

O zaman her şeyi kendi gözlerinizle göreceksiniz ve artık kitaplara ihtiyacınız olmayacak, bunlar uyuşturucu gibidir; başlarsınız ve sonra durmak zordur.

Hareket halindeki bir trende otururken dışarıda olup biteni dikkatlice inceleyemeyeceksiniz. Ancak durursanız ilginizi çeken nesneyle doğrudan temas kurma fırsatınız olur. Aslında durduğunuzda hayatın kendisiyle temasa geçmeye başlıyorsunuz.

Aksi takdirde yaşamıyorsunuz, koşuyorsunuz. Zihniniz hızla çalışıyor, siz de öyle.

İnsanlar bana sık sık meditasyon yapmak için oturduklarında kafalarında bir düşünce fırtınasının oluştuğunu ve meditasyondan çıktıklarını anlatan hikayeler anlatır. Evet, zekamıza ancak hayran kalınabilir. Zorla ele geçirilemez, zorla ele geçirilemez, yalnızca kendisiyle düzenli ve nazik bir şekilde çalışmaya itaat eder.

Bu nedenle onunla oynayın.

Tam olarak istediğiniz kadar meditasyon yapın - en az iki veya üç dakika, ama keyifle. Bu duygunun size rehberlik etmesine izin verin. Peki, sizi meditasyondan atmaya hazır bir gücün yaklaştığını hissederseniz, hemen ayağa kalkın ve işinize devam etmeye başlayın. Meditasyon sırasında deneyimlediğiniz zevk, rahatlama ve rahatlık duyguları, kendinize uyguladığınız şiddetten kurtulma ve özgürlük hissi; hepsi size yardımcı olacak ve ertesi gün bu egzersizi yapmaya çekileceksiniz.

Başarılarınızın ve başarısızlıklarınızın nedenleri yalnızca zihninizde, bilincinizde yatıyor.

Zihninizi kontrol etmek için düzenli çaba göstermediğiniz sürece hayatınızda önemli hiçbir şey olmayacak. Hayatta zaten bir şeyler başardığınızı düşünüyorsanız, o zaman bunun en yüksek dağ zirvesiyle karşılaştırıldığında yalnızca küçük bir kum tanesi olduğunu anlayın.

Hayat hızla akar ve üzerinde çalışılmayan zihin yıllar geçtikçe daha da kısıtlanır ve boyun eğmez hale gelir.

Beden katılaşır, zihin de aynı özelliğe sahiptir. Zaman kaybetmeyin, durup içinize ve dışınıza bakmak için uygun bir andan yararlanın - ancak durduğunuzdan emin olun, çünkü yürürken gerçekten hiçbir şey göremezsiniz. Çabalarınızın sonuçlarının ne kadar çabuk ortaya çıkacağına siz de şaşıracaksınız ve üç yıl sonra bu başarılar istikrar kazanmaya başlayacak.

Ve bir şeyi daha unutmayın: Er ya da geç, kendinizle düzenli olarak çalışmak sonuçlar getirecek ve size sonsuza kadar sizinle kalacak ve hayatınızın geri kalanında sadakatle hizmet edecek bilgi ve güç verecektir; oysa dışarıdan aradığınız yardım her zaman geçici ve geçicidir.

Ve en önemlisi, böyle bir pozisyon kişide bağımlılık hissine yol açar ve sonuçta onu yozlaştırır.

Ve şimdi biraz egzersiz.

Egzersiz

Şimdi kalkıp bir yere gitmeniz gerektiği gerçeğini düşünün. Dürüst düşünün, planlarınızı gerçekten gerçekleştirmeye niyet edin. Böylece, bir hedef belirlemiş oldunuz. Ancak kendinize bir hedef belirlediğinizde vücudunuzda hafif bir gerilim belirdi (bunu not edin), bedeniniz hedefinize ulaşmak için hareket etmeye hazırlandı.

Sonuç olarak, bir hedefe ulaşmayla ilgili herhangi bir düşünceye karşılık gelen bir bilinçaltı gerilim eşlik eder. Ve herhangi bir gerilime beyne giren dürtüler eşlik eder. Bu kafanızda gürültü yaratır. Birçok hedef/sorun - çok fazla stres, dolayısıyla çok fazla gürültü.

Artık hiçbir yere gitmenize gerek olmadığını, özgür olduğunuzu ve şu anda istediğinizi yapmakta özgür olduğunuzu düşünün.

Kendinize gerçekten inanırsanız hemen rahatlarsınız. Buna "durdurma" denir. Durdunuz, böylece meditasyon yapabilirsiniz.

Ve durma hakkında biraz daha bilgi. Zaman zaman sorun yaşıyor musunuz? Unutmayın: Sorunla baş etmenin tek yolu durmaktır. Şu anda ne yapıyor olursanız olun, işiniz sizi nereye götürürse götürsün, ne kadar acil olursa olsun durun, şu anda olduğunuz yerde kalın ve sorununuza bakın.

Bunu bir kez yaptığınızda, kendi kendine çözülmeye başlayacaktır - tabii ki onunla savaşmazsanız.

Yalnızca durmaya başlayarak gerçek anlamda ilerleyebilirsiniz. Aksi takdirde, her zaman bir daire içinde yürüyecek ve "hayatınızı nasıl değiştireceğiniz" konusunda zihnin yarattığı yanılsamaların peşinde koşacaksınız.

Kendi zevkim için, aikido yapıyorum.Son zamanlarda antrenman sırasında, bir tür hareket yapmaya başladığımda, atıştan sonra yerden kalktığımda, hatta sadece derslere hazırlanırken bir tür iç direncin üstesinden geldiğimi fark ettim.

Hareketlerin benim için zor olduğunu fark ettim. Yani, her hareketi yaparak, kelimenin tam anlamıyla çalışıyorum

Giriş bölümünün sonu.