Kendini affetme meditasyonu
00:00:07 Lütfen kendinize rahat bir pozisyon alın, sırtınız dik oturun veya sırt üstü yatın. Güzel gözlerinizi kapatın, birkaç derin nefes alın. Burundan nefes alın, ağızdan nefes verin.
00:00:48 Lütfen selamlayın: etrafınızdaki alanı, cinsiyetinizi, dişil prensibi, eril prensibi - Evrende ve kendinizde.
Eterin, toprağın, suyun, havanın ve ateşin enerjisine hoş geldiniz.
00:01:22 Şimdi nefesinize dikkat edin. Eşit ve derin nefes alın. Nefes aldıkça tüm vücudunuz rahatlar. Bacak kaslarınız gevşer, karın kaslarınız gevşer, gerginlik solar pleksustan ayrılır, sırt kaslarınız gevşer, el kaslarınız gevşer, boyun ve baş kaslarınız gevşer, yüz ve göz kaslarınız gevşer.
Göz kapaklarınız biraz ağırlaşır. Nefesiniz sakin ve derin. Hava ciğerlerinize kendi kendine girip çıkar. Sadece nefesinizi izliyorsunuz, kalbiniz düzgün ve özgürce atıyor. Vücudun kasları gevşer ve dinlenir. Rahatlama ve sakinlik içindesiniz.
00:03:44 Şu anda zihinsel olarak kendinize dönün ve şunu söyleyin: "Sevgilim, şimdi son saatler ve dakikalarda bana gelen tüm endişeleri ve düşünceleri bırakmak istiyorum.
Onları bırakabilirim ve bırakabilirim. Nefesim sakin ve eşit. Nefes alma sorunsuz bir şekilde nefes vermenin yerini alıyor. Yavaş ve derin nefes alıyorum. Vücuduma bir rahatlama dalgası yayılıyor.
00:04:59 Benim bedenim bir mum gibi eriyor, yayılıyor ve rahatlıyor. Her hücremde huzur ve rahatlama var.
00:06:38 Artık kendimin, tüm bedenimin farkındayım.
Ve biliyorum ki kendimle ilgili olarak beni ağırlaştıran, endişelendiren bir şey var. Bu benim kabul edemediğim, hoşuma gitmeyen bir özelliğimdir. Belki de sağlık durumumdur. Belki bir zamanlar yapmam gerekeni yapmamışımdır. Belki de kendimi suçlu veya pişman hissediyorumdur.
00:08:15 Kendimde affetmek ve kabullenmek benim için daha zor.
Şimdi kendimi o anda, o ortamda, o halde hayal ediyorum. O zaman ne yaptığımı ve söylediğimi hatırlıyorum. İşte buradayım!
00:08:47 Artık kendime yakınım ve bunu kendi gözlerime bile bakabiliyorum ve artık kendime yakınım. kusurluyum.
00:10:58 Her canlının sevgiye ihtiyacı olduğunu biliyorum. Bu kişinin, yani benim de sevgiye ihtiyacım var.
Ben de Tanrı'nın yaratıkları olarak sevebilirim ama onun da sevgiye, kabule ve onaya ihtiyacı var.
00:11:42 Artık bana ne olduğunu anlamak daha kolay. olumsuz duygularım ben değilim, sadece düşüncelerimdeler, sadece geçmişimdeler. Bu ben değilim!
00:12:10 Hayatımdaki tüm koşullar, içimdeki her şey doğal ve doğal bir şekilde gerçekleşti - tıpkı sonbahar, kış, ilkbahar, yaz gibi.
Ve bu ne kötü ne de iyi. Güneşten, yağmurdan, kardan kırgınım ama bu sadece benim yanılsamam ya da düşüncem ve ben bu yanılsamaya kızamam.Aslında her şey Tanrı'nın kararıyla olur.Hayatımdaki her durum,herhangi bir eylem ya da tepkim bana bir dersten başka bir şey değildir.Ve bu dersin amacı kendimi olduğum gibi kabul etmek ve sevmektir.
Tanrım.
00:13:41 Ve eğer bana bu ders verilirse, o zaman bunu anlayabilir ve öğrenebilirim. Kendini sevmek, hayatımdaki ana derstir ve bana verilen en değerli şey olarak kendimi sevmeyi öğreneceğim. Ve şimdi kendime şunu söylüyorum: "Aşkım, beni affet! Kendimden memnun olmadığım için beni affet. Ne kadar yanıldığımı anlıyorum, seni tamamen ve koşulsuz kabul ediyorum.
Sen sahip olduğum en değerli şeysin. Seni şimdi seviyorum ve her zaman seveceğim! Seni ruhumla ve tüm bedenimle seviyorum!
00:14:23 Seni tamamıyla, tamamen kabul ediyorum. Ve ne yaptığınızın, neye benzediğinizin, nasıl davrandığınızın bir önemi yok. Seni sen olduğun için seviyorum. Koşullar ve başkalarının görüşleri ne olursa olsun seni seviyorum.Şu anda onlara en çok ihtiyacı olan kişiye, size sevgi ve şükran sözleri söylüyorum!
00:15:22 Onlardan memnun olmadığım için sevgili bedenimden, sevgili ruhumdan özür dilerim.
Artık kendimi tamamen ve tamamen kabul ediyorum. Mükemmel bir ruhum var, çok güzel bir vücudum var. Sevgi ve şükranla kendimi kabul ediyorum. Kendime olduğum kişi olma izni veriyorum. Kendime söylüyorum - teşekkür ederim! Seni seviyorum! Sen Tanrı'nın mükemmel yaratımısın.
00:16:07 Nefes al sevgilim. Nefes al güzelim. Nefes al, parlak ve ilahi olanım.
Seni seviyorum, beni bu şekilde yarattığı için Tanrıya şükrediyorum. Bir ışık dalgasının ve sevginin beni sardığını hissediyorum. Ruhumu ve bedenimi yıkar. Kendi içime bakıyorum. İçeride ruhumda açan güzel bir çiçek görüyorum. Bu aşkın çiçeği. Bu şimdiye kadar gördüğüm en güzel çiçek. Açılıyor, açılıyor, tüm ruhumu, tüm bedenimi ışığıyla, sıcaklığıyla dolduruyor.
Bu çiçek ilahi sevgiyi yayar. Bu çiçek ilahi aşktır. Şimdi sevgi saçıyorum.
00:18:21 Ruhum artık ışık ve sevgiyle dolu. Sevgi ve şükranla kendimi ve hayatımı kabul ediyorum. Tüm geçmişimi, bugünümü ve geleceğimi kabul ediyorum. Ve bu yüzden hayatım daha iyiye doğru değişiyor. Gözlerimi açtığımda dünyayı yeni bir şekilde hissedeceğim, dünyanın seslerini yeni bir şekilde duyacağım, dünyaya yeni bir şekilde - sevinçle ve özgürce - sevgi ve ışıkla dolu olarak bakacağım.
Gördüğüm her şey beni mutlu edecek. Duyduğum her şey beni mutlu edecek. Yaptığım her şey beni mutlu edecek. Şu andan itibaren ve sonsuza kadar kendimi ve hayatımı seviyorum. Sevgili bedenim sağlık ve güçle dolu. Derin bir nefes alıyorum ve derin bir nefes veriyorum. Artık güzel gözlerimi açabilir ve hayatın tadını çıkarabilirim!”