Görünüşe göre son zamanlarda günler daha uzundu ve hayat daha sakindi. Bugün her şey farklı: Sabah hızla akşama dönüyor, hafta hızla uçup gidiyor ve yıllar geride söylenmemişlik hissi bırakarak akıp gidiyor. Neden zamanın daha hızlı geçtiğini hissediyoruz?
Ve en önemlisi, yavaş ve dolu yaşama yeteneğini yeniden kazanmak mümkün mü, diyor Tengri Life.
Akıllı telefonlar ve anlık mesajlaşma programları bizi günün her saatinde "ulaşılabilir" hale getirdi. İş, kişisel ilişkiler, sosyal bağlantılar - her şey karışıyor ve dinlenmeye zaman kalmıyor. Önemli bir şeyi kaçırmaktan korktuğumuz için sürekli acelemiz vardır.
Yaşımız ilerledikçe günlük hayatın monotonluğu, canlı anılarımızın sayısını azaltır. Çocukluk uzun geliyor çünkü beynimizin önemli olarak kaydettiği birçok "ilk" vardı.
Şu ana odaklanın
Birden fazla görev yapmak norm haline geldi, ancak bu yalnızca stresi artırıyor. Bunun yerine her seferinde tek bir şeye odaklanmaya çalışın. İster iş, ister yürüyüş, ister sevdiklerinizle sohbet olsun, buna azami dikkat gösterin.
Rutin zamanın daha hızlı geçmesini sağlar. Yavaşlatmak için hayatınıza yeni duygular ve izlenimler ekleyin: seyahat edin, yeni bir hobi deneyin, ilginç insanlarla tanışın.
Günlük yaşamdaki küçük değişiklikler bile zamanın "uzatılmasına" yardımcı olacaktır.
Gadget'ların kullanımına sınırlar koyun. Bildirimleri kapatın ve günde en az birkaç saatinizi telefonunuz olmadan geçirin. Bu, anı daha iyi hissetmenize ve kaygınızı azaltmanıza yardımcı olacaktır.
Doğada vakit geçirin
Parkta yürümek, su kenarında dinlenmek, hatta temiz havada 15 dakika geçirmek bile zihninizi sıfırlayabilir. Doğa, iç ritmin yeniden sağlanmasına ve daha uyumlu hissetmenize yardımcı olur.
Ekstra bir toplantıya veya göreve hayır dersen dünya durmaz. Öncelikleri belirleyin ve yalnızca sizin için önemli olanı seçmeyi öğrenin.
Bu, size neşe getirmeyen şeylerle zamanınızı boşa harcamaktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.
Bu kelime hayatınızı değiştirebilir: bunu korkmadan söylemeyi öğrenin
Meditasyon teknikleri ve nefes egzersizleri sizi şimdiki ana geri getirir. Basit bir şeyle başlayın: Nefesinize odaklanmaya çalışın veya yediğiniz yemeğin tadını hissetmeye çalışın.
Herkes bu önerileri kendine göre uyarlayabilir, bunlar evrensel değildir.
Çocuklukta yıllar neden yavaş akıp giderken şimdi bu kadar çabuk uçup gidiyor?
Uzmanlar bunu yaşlandıkça zaman algımızın değiştiğini, bazı dönemlerin hızlı, bazılarının ise sonsuz göründüğünü söyleyerek açıklıyor.
"Günleri, haftaları, yılları, yani bu tür zamanları algılamamız büyük ölçüde perspektife bağlıdır: Anı şimdi ve burada mı yaşıyoruz yoksa geçmişten mi bakıyoruz?" - Michigan Üniversitesi'nde psikoloji profesörü Cindy Lustig açıkladı.
Lustig'in Michigan Üniversitesi web sitesindeki makalesinde belirtildiği gibi, zaman algısı hafızaya ve ne kadar deneyimlediğinize bağlıdır.
8 yaşındaki bir çocuk için bir hafta hayatın büyük bir parçasıdır. 80 yaşındaki bir kişi için bir hafta hayatın çok daha küçük bir parçasıdır ve bu da haftanın hızla uçup gittiği hissine katkıda bulunur.
Cindy Lustig - Bilişsel Bilimler ve Bilişsel Sinirbilim başkanı; psikoloji profesörü; Lisans İşlerinden Sorumlu Başkan Yardımcısı; Onur ve STAR Scholars Programları Direktörü
Zamanı yavaşlatmak, hayatınızın kontrolünü geri almak anlamına gelir.
Bu daha az şey yapmak ya da hedeflerden vazgeçmek anlamına gelmiyor. Bu, enerjinizi, dikkatinizi ve duygularınızı neye harcayacağınızı bilinçli olarak seçmek anlamına gelir. Bu dünyada şimdiki andan daha değerli hiçbir şeyin olmadığını hatırlamak önemlidir. Bugün daha yavaş yaşamaya çalışın; her günün nasıl dolu ve anlamlı hale geleceğini göreceksiniz.
Bu materyal yalnızca bilgilendirme amaçlıdır ve bir uzmana danışmanın yerine geçmez.
Kronik stres veya zihinsel sağlık sorunları yaşıyorsanız profesyonel yardım alın.
zamanSağlıkPsikoloji