Bu, üretken çalışma ve çalışma için bir meditasyondur.
Bu meditasyon hakkında daha fazla bilgiyi gönderinin açıklamasında bulabilirsiniz.
Şimdi,
Nerede olursanız olun ve ne yaparsanız yapın,
Bir ara verdiğinizin ve süreç meditasyonuna başladığınızın farkına varın,
Benlik duygunuzu geliştirmek ve etkililik.
Artık tüm düşüncelerinizi bir kenara bırakıp,
Endişelerinizi ve kendiniz olabilirsiniz.
Göz kapaklarınızı sıkıca sıkın,
Sonra gevşetin,
Gözlerinizin kapalı kalmasına izin verin.
Dikkatinizi ortamdan alıp vücudunuza verin.
Pozunuzda daha özgür olmanızı sağlayın,
Pozunuzla arasındaki gerilimi serbest bırakın.
kaşlar,
Yüz boyunca,
Omuzlar,
Sırt,
Kollar ve bacaklar.
Hangi pozisyonda olursanız olun,
Altınızdaki desteği hissedin,
Sanki kendinizi topraklıyormuş gibi.
Şimdi dikkatinizi nefesinize yönlendirin.
Biraz daha yavaş nefes almaya başlayın,
Daha alışılagelmiş,
Burundan derin nefes alıp verişi yavaşlatmak,
Havayı burundan veya ağızdan serbest bırakmak,
Kendinizi rahat hissettiğinizde.
Artık her şey,
Nefes ipliği dışında,
Arka planda kaybolur ve kaybolur.
Hoş bir ritimle nefes alın ve verin.
Yavaş nefes vermelerle yapılan bu sakin nefes, yavaş yavaş sinirlerinizi dengeler.
sistemi.
Nefes almaya devam edin,
Nefes verişlerinizi yavaşlatın.
Ve şimdi birkaç çağrı duyulacak.
Onları dinleyin,
Tüm dikkatinizi onlara verin,
En küçük ayrıntıları fark edin,
O anın içinde tamamen mevcut olun.
Keyifli bir varlık halinde olduğunuzu keşfedersiniz.
Buradasınız ve Şimdi.
Şimdi de doğanın bazı seslerini dinleyeceğiz.
Siz onları dinlerken,
Hayal gücünüzün
İçinizde uyandırdıkları görüntüleri çizmesine izin verin.
Resimlerin kolayca ve doğal bir şekilde ortaya çıkmasına izin verin,
Ve
Üzerlerinde görünen her şey,
Memnun olacaksınız.
Bedeninizin de bu deneyime katılmasına izin verin,
Sanki
hepsini gerçekten yaşıyorsunuz.
Öyleyse,
İlk ses.
Parkta sabah.
Sesleri dinleyin,
Sahneyi ve bu deneyimi nasıl yaşadığınızı gözünüzde canlandırın.
Şimdi yaz yağmuru.
Ormanda bir yangın.
Denizde gün batımı.
Ve şimdi, tüm görselleştirmeler arasından
En keyifli deneyimleri getiren
Ve bir kez daha kendinizi bu alana yerleştirin.
Hayal edin
Ne,
Orada olduğunuzu,
Hareketin tadını çıkarmak istediniz,
Ve yavaş yavaş kolay koşuya geçiyorsunuz.
Koşunun temposunu ve doğasını seçip boşlukta keyifli bir şekilde hareket etmeye başlıyorsunuz,
Her yerinde enerji ve canlılık hissediyorsunuz.
vücut.
Güven,
Güç ve ilham duygusuyla koşarsınız,
Her hareketten keyif alırsınız.
Bu süreci gözünüzde canlandırmaya devam edin.
Ve burada,
Neşeli ve tok hissederek,
Koşunuzu yavaşlatırsınız,
Durursunuz,
Ve yerde rahat bir yer seçtikten sonra
Yerde uzanarak uzanırsınız. sırtınız,
Kollarınız ve bacaklarınız geniş açık.
Tüm sırtınız,
Tüm vücudunuzla dünyanın desteğini hissediyorsunuz,
Enerji doğasıyla dolu.
Vücudun tüm iç alanı hafiflik ve berraklık hissi veriyor.
Artık
"Yapabilirim",
"Her şeyi yapabilirim" sözleriyle ifade edilebilecek bir durumdasınız.
Ve Şu anda
Çalışmalarınızı veya projenizi başarıyla tamamladığınızda yaşamak isteyeceğiniz duyguları hissedin.
Olası hafiflik,
İlham,
Drive,
Özgüven.
Kendinize gülümseyin,
Sanki başarılı bir sonuç elde edilmiş gibi,
Görselleştirmeyi yavaş yavaş tamamlayın.
Keyifli.
nefes alıp verirken,
Gözlerinizi açabilir ve sonraki şeylere geçebilirsiniz,
Olumlu ruh halinizi onlara taşıyın.