Mutluluğu bulmak ve tüm acı ve kaygılardan kurtulmak isteyen biri için meditasyon, etkinliğin çok önemli bir yönüdür. Meditasyon "zihinsel tefekkür" anlamına gelir, ancak tefekkürün bir nesnesi olmalıdır. Zihni meşgul eden günlük kaygılardan kurtulmak için kişinin maddi seviyenin üzerine çıkıp kendini aşkın, manevi seviyede kurmaya çalışması gerekir.
Bu, Rabbin isimlerini sürekli tekrarlayarak, dolayısıyla O'nunla iletişim kurarak yapılabilir. Çeşitli kutsal yazılarda belirtildiği gibi, Rab'bin birçok ismi vardır: Krishna, Rama, Yehova, Allah, Buda vb. Rab'bin isimlerinin tekrarlanması arındırıcı bir etkiye sahiptir ve kişinin maddi seviyeden manevi seviyeye yükselmesini sağlar.
Hindistan'da insanlar binlerce yıldır Rab'bin isimlerini mantralar şeklinde zikrediyorlar. Sanskritçe'de mana "zihin", Traya ise "özgürlük" anlamına gelir. Dolayısıyla mantra, zihnimizi endişeden kurtaran aşkın seslerin birleşimidir.
Vedik literatür bir mantraya maha-mantra (büyük mantra) adını verir. Kali-santarana Upanişad, onu oluşturan on altı kelimenin - Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare/Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare - içinde yaşadığımız çekişme, kaygı ve ikiyüzlülük çağı olan Kali-yuga'da söylenmesinin özellikle tavsiye edildiğini belirtir.
Krishna adı "çok çekici" anlamına gelir, Rama "her şeyi memnun eden" anlamına gelir ve Hare, Rab'be adanmış hizmetin enerjisini ifade eder. Böylece maha-mantra şu anlama gelir: "Ey her şeyi cezbeden, Ey her şeyi memnun eden Tanrı, Ey Tanrı'nın enerjisi! Lütfen sana adanmışlık hizmetini sunmama izin ver."
Hare Krişna maha-mantrasını zikretmenin katı kuralları yoktur.
Mantra meditasyonunun en güzel yanı, bunu her yerde ve her zaman yapabilmenizdir; evde, işte, otobüste veya metroda, hatta araba kullanırken. İki tür mantra meditasyonu vardır: kişinin mantrayı bir boncuk üzerinde okuduğu bireysel meditasyon (japa denir) ve başka birinin ardından tekrarladığı başka bir form (kirtan denir). Kirtan'a genellikle müzik enstrümanları çalınarak ve el çırpılarak eşlik edilir.
Her ikisinin de kişi üzerinde faydalı bir etkisi olduğundan, mantra meditasyonunun her iki türü de tavsiye edilir.
Japa
Bu tür mantra meditasyonu için yalnızca dairesel boncuklara ihtiyaç vardır. Bunları bir mağazadan satın alabilir veya aşağıdaki basit önerileri izleyerek kendiniz yapabilirsiniz:
- Bir ipliğe dizebilmeniz için çapı bir ila iki santimetre olan ve ayrıca üç ila beş metre arası güçlü naylon iplik içeren 109 büyük yuvarlak ahşap boncuk (tahtalarınız yoksa, ilk kez başkalarını alın) satın alın.
- İpliğin ucundan on beş santimetre geriye adım atın ve bir düğüm atın, ardından her bir boncuktan bir tanesini ipe geçirin.
Her bağlamadan sonra ipliğin kalınlığına bağlı olarak tek veya çift düğüm (Şek. 1).
- Yüz sekiz boncuk dizdikten sonra ipliğin her iki ucunu da son boncuğun içine geçirin (Şek. 2).
- Bu boncuğa Krishna boncuğu denir ve diğerlerinden daha büyük olması iyidir. İpin her iki ucunu da içinden geçirdikten sonra bir düğüm atın ve ipliğin uçlarını kesin.
Japa boncuklarınız hazır.
Mantra meditasyonuna başlarken, boncuğu Krishna boncuğunun yanında sağ elinizin başparmağı ve orta parmağı arasında tutun (Şekil 3) ve maha-mantranın tamamını tekrarlayın:
Hare Krishna Hare Krishna
Krishna Krishna Hare Hare
Hare Rama Hare Rama
Rama Rama Hare Tavşan
Sonra bir sonraki boncuğu aynı şekilde parmaklarınızın arasında tutun ve maha-mantrayı tekrar söyleyin; sonra bir sonraki… ve bu böyle devam ederek tespihteki her bir boncukta mantrayı tekrarlayıp Krishna boncuğuna ulaşıncaya kadar devam edin.
Bir tur japa okudunuz. Bir daireyi okumak yaklaşık yedi dakikanızı alacaktır, ancak ilk başta on dakika veya daha fazla sürebilir. Krishna boncuğundaki mantrayı okumadan boncukları çevirin ve ters yönde bir daire çizerek yürüyün. Tesbih japa için çok önemlidir, çünkü meditasyon sürecinde dokunma hissini de içerir, bu da mantranın seslerine daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olur.
Günde belirli sayıda tekrar okumaya yemin ettiyseniz, kafanızın karışmaması için, günlük olarak okuduğunuz daire sayısına göre üzerine boncuklar dizilmiş küçük bir ip bulundurmanız sizin için iyi olur.
Bu boncukların arasına düğüm atmaya gerek yok; boncukların atlamaması için bunları yalnızca kordonun uçlarına bağlamanız gerekir. Daireyi tamamladıktan sonra bir sayma boncuğunu aşağı doğru hareket ettirin. Mantrayı içeride veya dışarıda okuyabilirsiniz, istediğiniz kadar yüksek veya sessiz, ancak kendinizin duyabileceği kadar yüksek sesle okuyabilirsiniz.
En önemlisi her kelimeyi açık ve net bir şekilde telaffuz etmektir.
Zihniniz huzursuz, dengesiz olduğundan ve sürekli bir şeyler düşünmek istediğinden bazı konu dışı düşüncelere geçmek isteyebilir. Tüm dikkatinizi Hare Krishna maha-mantrasını okumaya yoğunlaştırmaya çalışın ve her kelimeyi dinleyin.Mantrayı günün herhangi bir saatinde okuyabilirsiniz, ancak Vedik literatür manevi uygulama için en uygun olan belirli saatleri belirtir.
Ruhsal gelişim için en faydalı saatler sabahın erken saatleridir.
Günün belirli bir saatini mantrayı okumaya ayırırsanız iyi olur, her zaman aynıdır. Günde bir veya iki tur okuyarak başlayın ve yavaş yavaş sayıyı on altıya çıkarın; bu, japa meditasyonu konusunda ciddi olan ve Lord Krishna'nın adananı olmak isteyen biri için önerilen minimum miktardır.
Etiketler: japajapa meditasyonu mantramantra meditasyonu Maha mantra meditasyonu Hare Krishna Hare Ramachet