Menşikova Ksenia meditasyon

Menopoz için Yoga

Menopoz - “Erkekler” Yunanca'da ay anlamına gelir ve duraklama bir şeyin durması veya sona ermesi anlamına gelir. Dolayısıyla menopoz herhangi bir adet döneminin durması veya tamamlanmasıdır.

Kadınlarda belli bir yaştan sonra (yaklaşık 50 yaş) sona eren aylık adet döngüsüdür ve menopoz bu doğal sürecin son evresine verilen isimdir.

Menopoz için yoga, bu aşamada ortaya çıkan pek hoş olmayan bazı semptomlarla rahatça başa çıkmanıza yardımcı olur.

Erkeklerden farklı olarak kadınlar, menopoz sonrası yaşlanma sürecinde ani bir artışla karşı karşıya kalırlar. Erkekler ise yavaş yavaş yaşlanır ve vücudun zaman içindeki doğal aşınma ve yıpranmasını hesaba katarak duruşlarını koruyabilirler.

Vücudun birdenbire ortaya çıkan çok sayıda hormonun neden olduğu fiziksel ve zihinsel bir dönüşüme uğradığı ergenliğe karşıt olarak, yine aynı hormonlardaki azalmanın neden olduğu menopoz, ergenlik döneminde başlayan aylık adet döngüsünün sona ermesidir.

Menopoz aynı zamanda kadının çocuk sahibi olma yeteneğinin de sona erdiğinin sinyalini verir.

İki kadın cinsiyet hormonu progesteron ve östrojendir. Yumurtalıklardan salınan bir yumurtanın döllenmesinden sonra progesteronun rolü artsa da, ergenlik döneminde kadınlarda meydana gelen fiziksel değişikliklerden östrojen sorumludur.

Buna göğüs boyutunda artış, vajina ve rahim zarının kalınlaşması, cinsel organların çevresinde yeni kılların büyümesi ve vücudun uyluk gibi belirli bölgelerine ağırlık dağılımının yanı sıra ayda bir kez meydana gelen adet döngüsünün başlangıcı ve fazla içeriğin döllenmemiş yumurtası dahildir.

Hamileliğe hazırlık amacıyla rahim duvarı vücuttan atılır.

Yoga, menopoz semptomlarını hafifletmek için poz verir

Menopoz sırasında başlayan hormonal değişiklikler, kadınlarda bir dizi fiziksel ve psikolojik semptomdan sorumludur. Azalan östrojen seviyeleri bazı kadınlarda sinirlilik, kaygı ve depresyona neden olabilir. Uykusuzluk, özgüven eksikliği ve özgüven eksikliği, menopoz sırasında kadın vücudunda östrojen seviyesinin düşmesinin olası diğer olumsuz etkilerinden bazılarıdır.

Fiziksel düzeyde çoğu kadın cildin incelmesinden, vücudun dış yapısının bozulmasından, rahim ve vücut yağının kasılmasından, kırışıklık oluşumundan, kemiklerden mineral kaybından, göğüslerin sarkmasından, ateş basması, gece terlemesinden, baş ağrılarından, baş dönmesinden ve eklem ağrılarından korkar.

Bu semptomların hepsi her kadını aynı anda etkilemez, Bazıları menopoz sırasında herhangi bir rahatsızlık yaşamayacak kadar şanslıyken, birçoğu kadının doğurganlığının azalmasıyla ilgili travmatik semptomlar yaşıyor.

Menopoz için yapılan yoga pozları, bu süre zarfında dalgalanan hormon seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur.

Yoga esnemeleri ve egzersizleri, kaslar aracılığıyla sinir sistemini etkileyerek vücudun endokrin sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Yoga, bedeni, ruhu ve enerji kompleksini (Prana) aynı anda etkilediği için menopoz semptomlarını ortadan kaldırmanın en doğal yoludur. Yoga pranayama, nefes almayı düzenleyerek menopoz semptomlarının iyileşmesine yardımcı olur, bu da vücuttaki sinir kanalı zincirlerindeki gerilimi azaltır.

Sinirler, ruhtan gelen herhangi bir gerilimi, vücudun diğer bölgelerine ulaşmadan önce en hassas ve ilk karşılayan kısımdır.

Genel olarak yoga pozlarının, özellikle de menopoz için yoga pozlarının ağrıyı hafifletici faydaları iyi bilinmektedir. Nefes almayla senkronize kasların ritmik esnemesi ve kasılması, beyinde bir tür uyuşukluk hissi yaratır.

Boyun ağrısı, sırt ağrısı gibi menopoza bağlı her türlü ağrı yoga ile büyük ölçüde hafifletilir. Deneyimli yoga eğitmenleri, tek bir menopoz yoga pozu uygulamasından sonra bile vücut ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir.

Menopoz rahatsızlığını hafifletmeye yönelik yoga pozları, genellikle menopoz sırasında keskin bir şekilde yükselen kan basıncını kontrol ederek gece terlemesi sıklığını azaltır.

Yoga meditasyonu, uyku döngüsünü düzenleyen bir hormon olan melatonin üretimiyle doğrudan bağlantılıdır.

Düzenli meditasyon uygulaması, menopoz sonrası kadınlarda uyku düzeninin iyileştirilmesine yardımcı olur. Yoga uygulaması, özellikle cilt altındaki kan dolaşımını iyileştirir, menopozla ilişkili kırışıklıklar, kuru ve donuk cilt, cinsel organ çevresindeki derinin atrofisi gibi cilt sorunlarını ortadan kaldırır.

Yoga, kişinin tüm duygusal ve fiziksel sorunlarına bütünsel bir yaklaşımdır.

Doğaldır, uygun maliyetlidir ve hiçbir yan etkisi yoktur.Genel olarak, yoga vücudun her hücresine enerji verir ve temizler, bu da daha iyi bir ruh hali ve özgüven hissine yol açar.

Menopoz sırasında rahatsızlığı gidermek için hava yogası - yoga programı
Stretching Studio Vladimirskaya