KAN BASINCINI DÜŞÜRMEK İÇİN MEDİTASYON
Bu meditasyon size bir koruma ve zafer hissi verecek ve fiziksel beden seviyesinde kan basıncını düzenlemeye yardımcı olacaktır
POZİSYON: Basit poz.
POZİSYONELLER: Ellerinizi kaldırın Kalp merkezinin hizasında ve ellerinizi bir "kulübe" şeklinde katlayın: bir elin parmak uçlarını diğer elin karşılık gelen parmak uçlarına dokundurun.
Parmak uçlarınızı hafifçe birbirine bastırın.
Nefes Alma: Ağzınızdan tamamen nefes alın ve burnunuzdan nefes verin. Sanki ilahi nektarı içiyormuş gibi çok kibar, nazik, sevgi dolu ve içten nefes alın.
MANTRA: “Rakhe Rakhanahar” mantrasının kaydını dinleyin ve kalpteki ve vücudunuzun her hücresindeki ritmi hissedin.
GÖZLER: gözler kapalı
SÜRE: 11-31 dakika.
Bu meditasyonu 31 dakika yaparsanız, sonrasında uykuya ihtiyacınız olur. Sessizce oturun ve sesin size nasıl tepki verdiğini dinleyin. Korumayı ve zaferi hissedin.
Ayrıca genç kızların gelecekte tansiyon sorunlarından kaçınmaları da önerilir.
Yogi Bhajan ile video performansı