Başka insanlara meditasyon öğretme sürecinde çoğu insanın meditasyon ile transı karıştırdığını sıklıkla fark ediyorum. Ancak bunlar birbirine tamamen zıt iki durumdur.
Meditasyon — manevi içgörü elde etmek için kullanılan bir iç konsantrasyon durumu, kendi kendine tefekkür. Meditasyonun temeli — farkındalık yani her an olup biten her şeyin farkındasınız ve bu süreçte kendinizin farkındasınız.
Trance (Fransızca transir - uyuşmak, Latince transire - bir şeyin sınırlarını aşmak), kişinin bilinçli ve bilinçsiz zihinsel işleyişini birbirine bağlayan ve buna aracılık eden değişmiş bir bilinç durumudur. Hipnozda trans kullanılır. Transın temeli — bilinçsiz.
Bir kişinin transa girebilmesi için ritmik ses veya hareketlere, monotonluğa ve tekdüzeliğe ihtiyaç vardır.
İlginç bir şekilde, meditasyon egzersizleri sırasında yeni başlayan biri kolayca transa düşebilir.
Meditasyon ile trans arasındaki farkları deneyimli bir kişinin rehberliğinde anlamak ve buna biraz zaman ayırmak en doğrusudur.
Toplumun yaşamı, kişinin sürekli trans halinde olacağı, aslında uyuyacağı şekilde yapılandırılmıştır.
Yıllardır aynı şeyleri yapıyoruz: aynı saatte yataktan kalkmak, işe gitmek, belli bir saatte öğle yemeği yemek, eve dönmek — televizyonun karşısına oturuyoruz. Neredeyse tüm yaşamımız boyunca trans halindeyiz. Bana inanmıyor musun?
Kendinizi kontrol edin — Bugün nerede olduğunuzu dakika dakika, ne yaptığınızı, ne söylediğinizi, etrafınızda ne olduğunu ayrıntılı olarak hatırlayın.
Yoldan geçen rastgele birinin ne giydiğini ve kapıya yaklaşırken kaç adım attığınızı hatırlayabiliyor musunuz? Bunun imkansız olduğunu düşünüyorsanız, o zaman hareket halindeyken uyuyordunuz demektir.
Kaza gibi stresli durumlardaki farkındalık durumumuz ile normal durumumuzu karşılaştırabiliriz. Zaman uzamış gibi göründüğünde o inanılmaz netlik ve anlayış netliği hissini hatırlayın — ve insan her şeyi en küçük ayrıntıya, ayrıntıya kadar aynı anda görüyor.
Trans dikkati köreltir, bilinci bulanıklaştırır ve kişiyi harekete geçirir.
Tüm manevi öğretiler “uyanmaya” çağırır. Trans halinden uyanın ve “burada ve şimdi” olun. Ve meditasyon bunu başarmanın yoludur. Bazı okullar transı kullanır, ancak kesin olarak tanımlanmış amaçlar için. Ve hiç de uyanmak için değil.
Fark çok basit ve açıktır: Meditasyon kafayı temizler, dikkati ve konsantrasyonu keskinleştirir, hafızayı ve düşünmeyi geliştirir ve tüm olayların özünü görmenizi sağlar. Trance dikkati köreltir, bilinci bulanıklaştırır ve kişiyi motive eder.
Meditasyon ve trans arasındaki farkı pratikte deneyimlemek için aşağıdaki egzersizleri deneyin.
Meditasyon "Mum alevine odaklanmak"
Önünüze yanan bir mum yerleştirin, rahat bir pozisyonda oturun, ancak sırtınız kuyruk kemiğinden tepeye kadar düz olacak şekilde. Gözleriniz kapalıyken birkaç derin nefes alın ve verin. Sonra gözlerinizi açın ve sakince mum alevine bakın.
Alıştırmanın görevi: Düşünceleriniz ve dikkatiniz mum alevinden dağıldığında onları geri getirin.
Bu alıştırmanın amacı — Dikkatinizi kontrol etmeyi öğrenin. Tıpkı fiziksel egzersizde aynı hareketi tekrarlayarak belirli kasları çalıştırdığımız gibi, dikkatimiz de eğitimin nesnesi olabilir. Benzer bir egzersizi her gün 15 dakika yaparak, konsantre olmanızın çok daha kolaylaştığını ve dikkat gibi önemli bir araca daha iyi hakim olduğunuzu fark edeceksiniz.
“Işığa Doğru” Trans
Bu alıştırma için önceden sakin ama ritmik bir müzik, tercihen şamanik davullar hazırlamanız gerekir. Rahat bir pozisyon alın, uzanın, herhangi bir ışık kaynağını önünüze koyun ve müziği açın. Tüm vücudunuzu hissedin, zihinsel olarak gevşetin, ayak parmaklarınızın uçlarından başlayarak tüm eklemlere doğru ilerleyin, sonra parmaklarınızın uçlarından tüm eklemlere doğru ilerleyin, nasıl rahatladıklarını hissedin.
Daha sonra dikkatinizi gövdenize çevirin ve sırtınızı, önünüzü, ardından boynunuzu ve yüzünüzü gevşetin ve son olarak başınızın üst kısmını hissedin.
Tüm kaslarınızın gevşediğinden emin olarak bunu birkaç kez yapın. Dikkatinizi nefesinize çevirin ve ritmini davulların ritmiyle eşleştirmeye çalışın. Her nefeste vücudunuzun nasıl daha da hafiflediğini, bacaklarınızın 45 derece yukarıya doğru yükseldiğini ve dünya yüzeyinin üzerinde uçtuğunu hissedin.
Önce ayaklarınızı ışığa doğru uçarsınız. Kendinizi bu harekete ve müziğe teslim edin.
Egzersizin amacı: rahatlayın ve her şeyin olmasına izin verin. Transtan çıkış kademeli olmalıdır. İlk önce vücudunuzun hatlarını hissedin. El ve ayak parmaklarınızı oynatın, gerin ve gözlerinizi açın.
Egzersizin amacı — Transa dalma, rahatlama.Bir soru hakkında endişeleniyorsanız, egzersize başlamadan önce onu formüle edebilir ve artık onun hakkında düşünmeyebilirsiniz.
Egzersiz sırasında kendi bilinçaltınızdan bir cevap alabilirsiniz.
Yalnızlık içinde, belirli bir ritimde ve belirli bir diyetle geçirilen zaman, kökleşmiş sağlıksız alışkanlıkları değiştirmek için iyi bir başlangıç noktası olabilir.
Meditasyon ile trans arasındaki farkları deneyimli bir kişinin rehberliğinde anlamak ve buna biraz zaman ayırmak en iyisidir.
Geri çekilmeler bu amaçlar için kullanılır.
'Geri çekilme' kelimesi; Kelime anlamı olarak yalnızlık, toplumdan uzaklık anlamına gelir. Etrafımızdaki her şeyin hızlandığı, kibir ve kaygının hayatımızı doldurduğu zor zamanlarımızda kendimiz kalmamız, içsel berraklığı ve sessizliği bulmamız giderek zorlaşıyor.
Geri çekilme — bu, kişisel bir güç kaynağı bulmak, hayatın kaynayan akışında sakin olmayı öğrenmek için bir fırsattır.
Yalnız başına, belirli bir ritimde ve belirli bir diyetle geçirilen zaman, kökleşmiş sağlıksız alışkanlıkları değiştirmek için iyi bir başlangıç noktası olabilir.
Bu, bizimle dış dünya, meditasyon ve gösteriş arasına belirli bir çizgi çekmektir. Küçük Türk köyü Adrasan bunun için mükemmel. Burası doğanın güzelliklerine kayıtsız kalmayan ve keyifli bir tatil yapan her insanın gönlüne hitap edecek sakin, huzurlu bir yer.
İnziva programı — Hem meditasyonu hem de transı amaçlarınız doğrultusunda doğru kullanarak bu konuyu anlamanıza yardımcı olacak günlük meditasyonlar.