Meditasyonu Kim Yaptırıyor

Farkındalık Stresini Azaltma kursuna Genel Bakış ve 1. Hafta

1. Kursun nasıl kullanılacağını açıklayan kısa video.
2. 1. Hafta - 1. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
3. 1. Hafta - 2. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
4.

1. Hafta - 3. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
5. 1. Hafta - 4. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
6. 1. Hafta - 5. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
7. Haftalık derin düşünme.

2. Hafta - Stresle baş etme ve dirençle çalışma

1. 2. Hafta - 1.

Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
2. 2. Hafta - 2. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
3. 2. Hafta - 3. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
4. 2. Hafta - 4. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
5. 2. Hafta - 5. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
6.

Haftalık tefekkür.

3. Hafta - Mevcut olmanın ve aklımızın başına gelmenin gücü

1. 3. Hafta - 1. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
2. 3. Hafta - 2. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
3. 3. Hafta - 3. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
4.

3. Hafta - 4. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
5. 3. Hafta - 5. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
6. Haftalık tefekkür.

4. Hafta - Aklımızı başına toplamak ve anda kalmak

1. 4. Hafta - 1. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
2. 4. Hafta - 2.

Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
3. 4. Hafta - 3. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
4. 4. Hafta - 4. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
5. 4. Hafta - 5. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
6. Haftalık derin düşünme.

5.

Hafta - Stresle Başa Çıkmak ve Kendi Haline İzin Vermek

1. 5. Hafta - 1. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
2. 5. Hafta - 2. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
3. 5. Hafta - 3. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
4. 5. Hafta - 4. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
5.

5. Hafta - 5. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
6. Haftalık tefekkür.

Hafta - 6 Stresli İletişim ve Düşünceler Gerçek Değildir

1. 6. Hafta - 1. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
2. 6. Hafta - 2. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
3. 6. Hafta - 3.

Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
4. 6. Hafta - 4. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
5. 6. Hafta - 5. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
6. Haftalık tefekkür.

7. Hafta - Kendime En İyi Nasıl Bakabilirim

1. 7. Hafta - 1.

Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
2. 7. Hafta - 2. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
3. 7. Hafta - 3. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
4. 7. Hafta - 4. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
5. 7. Hafta - 5. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
6.

Haftalık tefekkür.

8. Hafta - Farkındalığınızı Canlı Tutmak

1. 8. Hafta - 1. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
2. 8. Hafta - 2. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
3. 8. Hafta - 3. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
4. 8. Hafta - 4. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
5.

8. Hafta - 5. Gün Rehberli farkındalık meditasyonu ve öğrenme yolu.
6. Haftalık derin düşünme.
7. Video - Kursun Sonu.
8. Geri Bildirim.

Ek Rehberli Meditasyon Parçaları

1. Uykuya geçme Bodyscan.

İsteğe bağlı - Kursun her bölümünü açıklayan videolar

1. Video - Günlük Tutma.
2. Sıkça Sorulan Sorular.
3.

Kursa Genel Bakış - kısa video.
4. Video - Haftalık Kurs İçeriği.
5. 1. Hafta Video - 1. Bölüm.
6. 1. Hafta Video - 2. Bölüm.
7. 1. Hafta Video - 3. Bölüm.
8. 1. Hafta - 4. Bölüm.
9. 1. Hafta Video - bölüm 5.
10. Video Hafta 1 - bölüm 6.
11. Video Hafta 2 Bölüm 1.
12. Video Hafta 2 - bölüm 2.
13.

Video Hafta 3 - bölüm 1.
14. Video Hafta 3 - bölüm 2.
15. Video Hafta 4.
16. Video Hafta 5 - bölüm 1.
17. Video Hafta 5 - bölüm 2.
18. Video Hafta 6 - bölüm 1.
19. Video Hafta 6 - bölüm 2.
20. Video Hafta 7 - bölüm 1.
21. Video Hafta 7 - bölüm 2.
22. Video Hafta 8 - bölüm 1.
23. Video Hafta 8 - bölüm 2.

Per Norrgren

• InMindSight projesinin kurucusu
• Canlı yayında 300'den fazla kişiye aynı anda ders verdi
• Bangor Üniversitesi'nde eğitim gördü
• Oxford Farkındalık Merkezi'nde ders veriyor